ЕЛЕНА ЧЕРНЯЕВА
ПСИХОЛОГ- КОНСУЛЬТАНТ

г. Москва
м. Баррикадная , ул. Баррикадная, д. 8, стр. 5А
м. Новослободская / м. Менделеевская , пл. Борьбы, д. 13

8 905 797 84 45
Главная
Обо мне
Принципы и методы
Контакты
Цены на услуги
Отзывы
Вопросы и ответы
Консультация психолога
 Для взрослых
 Для семей и пар
 Консультация онлайн
 Статьи

Записаться на консультацию,
задать вопрос психологу, вы можете здесь:

Как преодолеть неуверенность в себе?

Все мы родом из детства… Вот и наша самооценка формируется с первых дней нашей жизни. Низкая самооценка и неуверенность в себе не является врожденными, неизменными качествами человека. Обычно они возникает из-за влияния различных событий, которые происходили в жизни людей. Человеку свойственно сравнивать себя с другими, прислушиваться к критике и оценке окружающих. Но бывает так, что чужое негативное мнение начинает доминировать над объективной самооценкой, возникает неуверенность в себе, человеку уже кажется, что все его осуждают, не любят, а весь мир - против него.

Самое время разобраться в причинах низкой самооценки и неуверенности в себе. Часто неуверенность в себе формируется от грубых и не всегда объективных претензий, критики родителей, учителей, родственников, сослуживцев. Агрессивная травля одноклассниками, постоянные придирки жены или мужа, развод, разрыв отношений способны стать причиной возникновения низкой самооценки и неуверенности.

Но как повысить самооценку? Как преодолеть неуверенность в себе? – эти вопросы являются ключом к решению проблемы. Чтобы обрести уверенность в себе, стоит попробовать:

- думать и действовать позитивно: даже там, где ситуация сложна, нужно искать возможные плюсы. Увольнение с работы – повод найти более оплачиваемую и творческую должность, а сломанный каблук – возможность приобрести пару туфель своей мечты.
- никогда не обобщать и не сравнивать себя с другими: даже если у Вас что-то не ладится сегодня, это не значит, что так будет всегда. Если Вас не ценили в одном месте, это просто повод найти новую компанию, где Вам будут рады. И тем более, не стоит сравнивать себя с более удачливыми знакомыми, тем самым загоняя себя в прокрустово ложе чужих привычек, мнений, оценок. Ведь все мы разные, со своими плюсами и минусами, каждый человек уникален, и уже этим хорош.
- отмечать все свои успехи: даже если они небольшие, это все равно повод для радости и гордости. Удачная покупка, веселая вечеринка, устроенная Вами, вовремя сданный отчет на работе – это хорошая возможность похвалить себя и почувствовать, что Вы все это можете. Ведь чувство успеха окрыляет, а полученные навыки обязательно пригодятся в будущем, ведь у Вас теперь есть опыт решения новых задач.
- читать литературу по психологии на тему «Как выработать уверенность в себе?», «Как повысить самооценку?». Те способы, которые покажутся Вам ближе, выписывать в блокнот и перечитывать, стараясь воплотить их в жизнь.
- найти интересное хобби, заняться волонтерской деятельностью: это может быть что угодно – от спорта до выращивания кактусов, помощь животным, людям, забота о природе. Важно, чтобы это Вам нравилось и помогало отдохнуть от повседневных забот. А главное, Вы станете интереснее самому себе и окружающим, почувствуете, что Вы нужны, приносите пользу, а это даст – спокойствие и уверенность, и низкая самооценка постепенно начнет повышаться.
- обратиться к профессиональному частному психологу: это станет Вашим первым и самым эффективным шагом на пути к уверенности в себе. Все дело в том, что со стороны проблема низкой самооценки видна гораздо лучше, психолог имеет большой опыт в борьбе с Вашей проблемой, в его руках – множество самых разнообразных терапевтических методик, которые помогут повысить уверенность в себе, а заодно решить другие внутренние конфликты, которые зачастую и являются причиной заниженной самооценки.

Чем раньше Вы обратитесь к психологу, тем лучше: ведь любую проблему проще решить в самом ее зачатке, тогда самооценка восстановится сравнительно быстро. Но, к сожалению, именно неуверенность в себе часто мешает людям обращаться к психологу по поводу низкой самооценки, т.к. думают, что это признак слабости. Но попытка избавиться от неуверенности – это смелый и ответственный поступок, который обязательно принесет результаты. Вместе с психологом Вы сможете выработать четкий алгоритм действий, как выработать уверенность в себе и сделать самооценку адекватной.

Но что делать, если низкая самооценка и неуверенность в себе не у Вас, а у Ваших родственников? Во-первых, окружить человека вниманием и заботой, но не с целью опеки, а чтобы показать, что он достоин любви, уважения, признания и счастья. Почаще напоминайте ему о его заслугах, о том, какой он хороший друг и ответственный работник. Во-вторых, расскажите ему о том, что проблема самооценки и неуверенности давно и успешно решается с помощью консультации психолога или психотерапевта. Если ему страшно одному идти к специалисту, сходите вместе с ним. Известно, что детская и подростковая неуверенность в себе исправляется легче всего, если вовремя обратиться к психологу и следовать его рекомендациям. Помните: любая проблема решаема, главное – не сдаваться и вовремя обратиться за помощью.

Спокойствия, счастья и уверенности Вам!

Обращаясь за помощью к психологу, вы делаете решительный шаг навстречу изменениям. Сделайте этот шаг более легким, найдите ответы, на волнующие вас вопросы.
Зайдите на страницу вопросы и ответы;
Почитайте отзывы о работе психолога;

Если у Вас остались вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь,
свяжитесь со мной, чтобы мы могли поговорить более подробно.

  • по телефону 8-905-797-84-45