Низкая самооценка
и ее признаки

блог психолога

Елена Черняева
Психолог, нарративный консультант, специалист по эмоциональному благополучию
Низкая самооценка и ее признаки

Чтобы чувствовать себя комфортно в нашем стремительно меняющемся мире, нужно иметь не только физическое, но и психологическое здоровье. Самооценка необходима для психологического выживания. Общество предъявляет человеку все более завышенные требования: будь успешен, все успевай, стремись быть первым… Напряженный график работы, учебы, или проблемы в личной жизни – сами по себе стресс, который не просто переносить, но людям с низкой самооценкой и неуверенным в себе намного сложнее справляться с этими сложностями. Без некоторой доли самоуважения жизнь бывает чрезвычайно болезненной, потому что многие базовые потребности не удовлетворяются.

Но что же такое эта низкая самооценка? Каковы ее признаки? Давайте разберемся поподробнее. Самооценка – это то, как себя оценивает сам человек, его взгляд на свои действия, внешний вид, интеллектуальные и профессиональные способности.

Адекватная и положительная самооценка – это ощущение собственной ценности, значимости, достоинства. Человек, с самооценкой которого все в порядке, уверен в себе, он искренне гордится своими достоинствами и успехами, а ошибки и недочеты не считает «катастрофой», а вовремя исправляет их. Часто девизом уверенных в себе людей становится фраза: «Я смогу!» или «У меня все получится!»

Человек с низкой самооценкой, напротив, испытывает неуверенность в себе, сомневается в правильности своих действий, в своей привлекательности или интеллекте. Низкая самооценка мешает продвижению по карьерной лестнице, созданию семьи, гармоничному общению и творчеству.

Низкая самооценка – источник постоянных сомнений и внутренних конфликтов. Порой человек может не догадываться, что у него низкая самооценка, основные признаки которой – это:

  • неуверенность в себе и частые сомнения в своей компетентности, красоте, ценности, порой доходящие до невроза навязчивых состояний.
  • откладывание важных и сложных дел «на потом»: человек с низкой самооценкой не решается попросить повышения у начальства или сделать предложение любимой, т.к. боится, что его отвергнут или ему откажут.
  • проблемы в отношениях: человек, который мало ценит себя, может не решаться начинать отношения, или находиться в отношениях, которые не удовлетворяют его, боится прервать их, так как сомневается в своей привлекательности, значимости, думает, что не сможет найти другого партнера.
  • психосоматические признаки: резкое повышение давления во время трудного разговора, бледность или покраснение кожных покровов, дрожание рук, усиленное сердцебиение и потоотделение. Как правило, все эти телесные проявления неуверенности в себе только усиливают низкую самооценку, чувство вины и стыда.
  • негативные мысли, сопровождающие любое принятие решений: «Мне страшно! Все увидят мой позор! У меня ничего не выйдет, я не справлюсь…» Как следствие – замкнутость, нерешительность и ощущение тотальной неудачливости и невезения.

Если среди этих признаков низкой самооценки Вы обнаружили более трех, которые есть и у Вас, стоит обратиться к частному психологу, чтобы справиться с проблемой в самом начале, не загоняя ее внутрь. Такие направления психотерапии, как нарративная терапия, когнитивная психотерапия, системная семейная психотерапия, способны повысить самооценку и возвратить уверенность в себе.

Обращаясь за помощью к психологу, вы делаете решительный шаг навстречу изменениям. Сделайте этот шаг более легким, найдите ответы, на волнующие вас вопросы.

Если у Вас остались вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь, свяжитесь со мной, чтобы мы могли поговорить более подробно.

по телефону 8-905-797-84-45
по e-mail elenoleche@gmail.com
через форму на странице контактов.

Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!
Записаться на консультацию/задать вопрос психологу
Напишите свои контактные данные