Что такое
психотерапия?

В этой статье я ответила на часто задаваемые вопросы о работе психолога. Надеюсь, эта информация поможет развеять сомнения и предубеждения, которые мешают принять решение  обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Что такое психологическое консультирование, психотерапия?

Психологическое консультирование или психотерапия, представляют собой конфиденциальную беседу, в которой психолог создает доверительную и безопасную атмосферу, позволяющую человеку: выразить свои переживания, успокоиться, посмотреть на ситуацию со стороны.

На консультации психолог задает вопросы  для того, чтобы обнаружить умения и знания, которые помогут людям освободиться от влияния психологических проблем. Помогает осознать и развить  способность влиять на ход и направление собственной жизни, найти конструктивные решения в сложных жизненных ситуациях.

Психолог не ставит диагноз, не выписывает лекарств. Все вопросы, тесты и другие методы работы используются только с разрешения клиента. Работа психолога заключается в том, чтобы помогать людям, а не осуждать их поступки, отношения и поведение.

Что мне могут дать консультации психолога?

Консультация психолога может дать практические инструменты, чтобы Вы могли улучшить качество жизни:

• осознавать негативные эмоциональные состояния и управлять ими;
• понимать себя и других;
• гибко реагировать на сложные обстоятельства жизни, которые вызывают стресс;
• чувствовать себя более удовлетворенным, уверенным в своих способностях справляться с разными вызовами;
• переживать больше радости, энергии, свободы;
• управлять своей собственной жизнью и нести за это разумную ответственность.

Эффектом консультаций, независимо от заявленной проблемы, будет ощущение большей собственной компетентности, силы, возможности выбора, уверенности, что я сумею воплотить необходимые изменения в жизни.

Как проходят консультации, как работает психолог и чем он может мне помочь?

Важно что бы люди на консультации чувствовали себя комфортно и свободно, поэтому психолог, в первую очередь, создает атмосферу уважения, сотрудничества, заботы и веры в возможности человека.

В начале консультации психолог строит беседу таким образом, что бы в совместно с человеком выяснить, как проблемное состояние или ситуация возникли его жизни, подробно исследовать, что поддерживает проблему.

О следующих шагах в работе психолога я написала в статье.

Сколько времени мне будет нужно посещать психолога?

В среднем необходимо от 5 до 20 консультаций психолога, чтобы избавиться от эмоциональной боли, найти выход из сложной ситуации, начать воплощать желаемые изменения в жизнь, видеть результаты этих изменений и закрепить их, что бы избежать возвращения проблемы. Промежутки между консультациями могут быть от 1 до 2 недель.

В некоторых случая человеку достаточно 2-3 встречи с психологом, чтобы достичь необходимых изменений, решить проблему.

Всегда сам клиент определяет, какое количество консультаций ему нужно. Обычно, человек принимает решение о завершении терапии, когда понимает, что цель достигнута, видит изменения в восприятии себя и мира.

Как мне понять, когда нужно обращаться к психологу?

В нашей жизни возникают ситуации, которые вызывают, негативные эмоции, тревогу, стресс. Мы не всегда понимаем, наступил ли тот момент, когда нужно обращаться за помощью к  психологу, или мы  можем справиться с проблемой сами.

Эта точка или предел  - что-то полностью индивидуальное для каждого человека. Однако есть обстоятельства, когда  консультация  психолога это лучший способ для выхода из проблемной ситуации и предупреждения негативных последствий. 

Возможно, что вам необходима помощь профессионального психолога, если вы чувствуете что:

• грусть, апатия, отсутствие мечты и надежды начинают подавлять вас;
• жизнь кажется бесполезной, бессмысленной, возникают мысли о смерти, возможно, вы даже думаете о самоубийстве;
• постоянная усталость, утомление, мешают вам сконцентрироваться и принять какое-либо решение, собраться и что-то сделать;
• чувствуете себя одиноким, непонятым и отвергнутым, все вокруг воспринимаете угрожающим;
• низкая самооценка заставляет вас сомневаться в себе, мешает достигать цели, воплощать ваши мечты и желания, препятствует серьезным отношениям;
• несостоятельность целиком захватила вас, кажется, что все в вашей жизни идет плохо и ничего не будет меняться к лучшему;
• измучены страхом, который мешает вам выходить на улицу, общаться с другими людьми, находиться в замкнутом пространстве, говорить публично, путешествовать, развивать свои способности;
• беспокойство и тревога проявляются ежедневно, нарушают ваш покой и стабильность жизни, забирают энергию, лишают вас уверенности в завтрашнем дне;
• стресс начинает проявляться через его психосоматические симптомы: бессонница, проблемы пищеварения, сердечно-сосудистые и сексуальные проблемы;
• нервное напряжение проявляется постоянно, почти в любой ситуации теряете контроль и можете ответить либо агрессивно или срываетесь на плач;
• молчание, грубость или крик заменяют диалог и проблемы в общении портят отношения с людьми, которые вас окружают;
• что курение, употребление алкоголя, любых наркотиков, игра — превращаются в зависимость, от которой вы не можете избавиться, и которая наносит серьезный ущерб вашей жизни или жизни тех людей, которые вас окружают;
• навязчивые мысли о том, что вы страдаете тяжелым заболеванием, или что можете заболеть им, приносят вам странное и повторяющиеся поведение, без которого вы не можете обойтись, и его отсутствие порождает мучительную тревогу;
• потеря близкого человека вызывает длительную депрессию.

Как понять подходит ли мне психолог, помогает ли психотерапия?

При выборе терапевта, думаю самое важное прислушиваться к своим ощущениям. Если во время консультации чувствуете, что вас понимают, терапевт внимателен к вашим целям, чувствам, мыслям, не навязывает своего мнения. Видите, что психолог открыт и готов ответить на любые вопросы. Можно сделать вывод, что психолог работает профессионально. 

Важно обращать внимание на то, что происходит с вами после консультации. 

Признаки по которым можно сделать вывод, что психотерапия помогает вам. 

• после сессии вы чувствуете себя немного лучше, в более ресурсном состоянии;
• у вас появляется новое понимание ситуации, инсайты, вы обдумываете вопрос, который задал терапевт; 
• происходят небольшие изменения в поведении, мыслях, чувствах;
• вы лучше начинаете осознавать эмоции, мысли, чувства, которые возникают в стрессовых ситуациях;
• возникает чувство облегчения, спокойствия; 
• вас меньше беспокоят темы, о которых вы думали постоянно и переживали негативные эмоции; 

В современных стандартах психотерапии  важно получать обратную связь от клиента после консультации. Существуют специальны шкалы. Кто-то пользуется ими, кто-то просто спрашивает что было полезным и не полезным на сеансе. Это тоже признак качественной работы терапевта.

Могу ли я попасть в зависимость к психологу, возможна ли манипуляция моим сознанием?

Цель работы психолога заключается в том, что бы помочь человеку освободиться от эмоциональных проблем и стать автором своей жизни. Важно, что бы у клиента появилась возможность  «пересесть с пассажирского, в водительское кресло и управлять своей жизнью».

Психолог на консультации создает условия для того, что бы люди заняли активную позицию по отношению к своей жизни. В процессе консультации право клиента на авторство собственной истории, его способность влиять на собственную жизнь утверждается тем, что психолог часто предлагает собеседнику на выбор несколько вариантов дальнейшего пути разговора, веря, что человек способен осознать, какое направление для него более важно и актуально.

Когда человек находиться в активной позиции, он может сам принимать решения о том, сколько ему нужно посещать психолога, когда заканчивать терапию. Только клиент вправе определять цели в работе и критерии, по которым он может оценить эффективность психотерапии.

Задайте интересующие Вас вопросы и запишитесь на консультацию к психологу:

• написать письмо на elenoleche@gmail.com;
• написать через Whatsapp 8-905-797-84-45;
• заполнить онлайн форму.